Maratonský trénink - Creifův trénink - tabulka 3
3. 2. 2013
TABULKA 3 - Roční tabulka korektur pro běžce špičkové výkonnosti a se zaměřením spíše na terén. K údajům v tabulce 1 se přičítají tyto údaje v sekundách:
| Měsíc | Opakované úseky "O" | Vytrvalostní běh | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 400 m | 1000 m | 2000 m | 3000 m | T | I | K | |
| X. | + 4 | + 10 | + 20 | + 30 | + 11 | + 14 | + 15 |
| XI. | + 3 | + 6 | + 12 | + 18 | + 7 | + 8 | + 9 |
| XII. | + 3 | + 4 | + 8 | + 12 | + 5 | + 5 | + 6 |
| I. | + 2 | + 3 | + 5 | + 8 | + 3 | + 3 | + 4 |
| II. | + 1 | + 1 | + 2 | + 3 | + 2 | + 2 | + 3 |
| III. | + 3 | + 4 | + 8 | + 12 | + 5 | + 5 | + 6 |
| IV. | + 2 | + 2 | + 4 | + 6 | + 2 | + 2 | + 3 |
| V. | + 1 | + 1 | + 2 | + 3 | + 2 | + 2 | + 3 |
| VI. | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| VII. | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| VIII. | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| IX. | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
