Rozběhnuto

Analýza 12 týdenního tréninkového plánu na maraton pro běžce s cílovým časem 3:30 zpracovaného Pavlem Baběrádem. (Nenajdete-li ho na stránkách Pavla Baběráda, které rovněž doporučuji vaší pozornosti, podívejte se sem.)

Komentář: Analýza ukazuje, že běh ve volném tempu včetně rozklusání a vyklusání představuje 38% z naběhaného objemu, mírný běh pak dalších 37%, což dohromady činí 75%, t.j. 3/4 naběhaných kilometrů jsou v tempu nižším než je tempo plánovaného maratonu, ve kterém jsou naběhaná 4%. Na rychlejší běhání pak zbývá 21%, tedy 1/5.

Obvyklý týden obsahuje dva rychlé tréninky, a to v úterý intervalový v tempu závodu na 10 km, ve čtvrtek či pátek kratší (10 km) souvislý běh v tempu maratonu a v neděli je zařazen dlouhý běh v mírném tempu kolem 30 km. Mezi tím je buď volný den nebo pomalý běh, autorem označovaný "volně".

ANALÝZA TRÉNINKU Č.2

(trénink Č.2)

Analýza 12 týdenního tréninkového plánu na maraton pro běžce s cílovým časem 2:30 zpracovaného Pavlem Baběrádem. (Nenajdete-li ho na stránkách Pavla Baběráda, které rovněž doporučuji vaší pozornosti, či na www.beh.cz, podívejte se sem.)

Komentář: Analýza ukazuje, že běh ve volném tempu, včetně rozklusání a vyklusání,

Stejně jako v tréninku č.1 jsou v obvyklém týdnu dva rychlé tréninky, a to v úterý intervalový v tempu závodu na 10 km, ve čtvrtek či pátek kratší souvislý běh (10 - 12 km) v tempu maratonu a v neděli je zařazen dlouhý běh v mírném tempu v délce 28 - 35 km. Mezitím je pomalý běh. Volné dny nejsou vůbec, až před samotným závodem.